Les conjoints délaissés après la naissance du petit dernier

Les hommes peuvent eux aussi souffrir de troubles de l'humeur après la naissance d'un enfant. Pour surmonter les pics de stress, rien de mieux que de faire une séance de sport ! Voici quelques clés pour comprendre ce que vous ressentez et des conseils pour vous sentir mieux.

Anxiété, culpabilité et isolement

Un papa stressé et débordé par l'arrivée d'un nouveau-né peut devenir ronchon ou se renfermer sur lui-même, mais il peut aussi présenter des symptômes plus sérieux à surveiller :

• Insomnies
• Consommation excessive d'alcool
• Agressivité

Après la naissance de son fils, Sylvain 36 ans, a réalisé qu'il se sentait piégé. Il était à une fête avec ses amis et ce sentiment l'a envahi dès qu'ils sont partis. "J'avais l'impression d'être laissé pour compte dans cette phase difficile de la parentalité", explique-t-il.

"Quand ma fille est née, les gens me demandaient sans arrêt comment ça allait. Je répondais invariablement "Bien" ou "On s'en sort." C'était ma parade aux questions des collègues, de la famille et des amis. Mais en réalité, j'étais complètement perdu" confie Sébastien, 33 ans.

Sylvain approuve et souligne que cela peut arriver à tout le monde. "Quand vous êtes submergé par les événements, déprimé ou autre, il est préférable de demander de l'aide plutôt que de glisser plus profondément dans la dépression."

Bois ou Métal ?

Quelques conseils pour faire face

Pour vous aider à gérer l'anxiété liée à l'arrivée d'un enfant, il est indispensable de combler vos besoins. Faites-vous plaisir, avec des choses simples pour vous détendre après une journée éprouvante.

Sylvain a toujours trouvé les jeux apaisants - il avait des consoles quand il était plus jeune. "Quand je me sentais un peu dépassé par mon travail, je jouais à Super Mario", raconte-t-il. "Je pense que c'était une façon d'échapper à la réalité. Avec la naissance de mon fils, j'ai senti le besoin de me plonger à nouveau dans le jeu, c'est comme ça que je me suis mis à pronostiquer sur un site de pari sportif. Ça m'a permis de m'évader et de mettre à profit ma passion pour le football. Depuis quelques semaines, j'ai commencé à parier, ça me détend et ça me permet de faire quelques extras avec mes gains."

Sébastien avait du mal à gérer son stress. "Mon travail, changer les couches, et même des choses banales comme nettoyer la litière du chat, tout est source de stress. Je me demandais comment trouver l'équilibre entre le quotidien, les loisirs, la vie de famille et ma vie de couple. Je me suis mis au running sur les conseils d'un ami et ça a changé ma vie. Je cours 2 à 3 fois par semaine pour évacuer la pression, ça me fait un bien fou !"