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Auteur : Valérie | Date : 10/10/2009

La vitamine B9 et la grossesse

Cette vitamine est connue sous différentes appellations : folates, acide folique.

Les besoins en vitamine B9
Le corps ne sait pas produire cette vitamine, pourtant indispensable à la croissance et à la division cellulaire, ainsi qu'à la fabrication des cellules sanguines et nerveuses. Nécessaire tout au long de la vie, sa présence en quantité suffisante est primordiale dans les premières semaines de développement du foetus.

Les carences en acide folique

Un déficit en vitamine B9 au début de la grossesse peut entrainer des malformations majeures du foetus. Une carence pendant les premières semaines peut empêcher le système nerveux de se mettre en place correctement, ou avoir des conséquences graves sur le cerveau du foetus, chez certaines femmes prédisposées.

Alimentation et supplémentation en folates
Pour ne pas être carencé en vitamine B9 au tout debut de la grossesse, il est important de favoriser cette vitamine dès que l'on a un désir d'enfant, sans attendre d'être enceinte.

Dans l'alimentation
- les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou les salades
- le foie
- le jaune d'oeuf
- le fromage
- pain, féculents, levure

Une supplémentation est généralement recommandée, à partir de 2 mois avant la grossesse désirée, et ensuite pendant tout le premier trimestre.




    

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