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Auteur : Valérie | Date : 10/10/2009

La prise de poids pendant la grossesse

Une chose à savoir en tout premier lieu, sauf avis médical, les régimes ne sont pas bons amis avec une grossesse.

Mesdames, si vous rêvez d'avoir un bébé et de garder en même votre corps gracile de princesse, autant mettre les choses au point, cela n'est pas très compatible. lol Non vous ne perdrez pas de poids pendant la grossesse

La gain de poids à prendre durant une grossesse tourne entre 10 et 12 kg, mais cette fourchette peut varier en

fonction de la physiologie de la future maman. Une femme mince pourra prendre plus de poids (parfois conseillé pour éviter les fausses couches) alors qu'une femme plus en chair devra se surveiller (pour les mêmes raisons). De plus, une grossesse multiple (jumeaux etc...) augmentera ces données de 3 à 5 kg.

Lors de votre suivi de grossesse, votre médecin traitant ou votre gynécologue vous pèsera, c'est lui qui jugera nécessaire le choix de manger plus ou moins selon votre grossesse. Si vous le trouvez trop injuste avec votre alimentation, consultez quelqu'un d'autre pour vous rassurer.

Il est normal que vous grossissiez, votre corps en a besoin pour vous mais surtout pour le bébé. N'oubliez pas que bébé compte souvent pour 3 à 4 kilos du poids que vous aurez pris.

Le liquide amniotique pèse environ 1kg, le placenta aussi. Vous perdrez donc environ 5 à 7 kg dès la naissance.

L'augmentation de l'eau, du sang, de la graisse forme le reste du surplus pris durant la grossesse. Les seins qui grossissent pèsent aussi plus lourd (1/2 kg).

Une prise de poids excessive peut provoquer divers problèmes physique comme l'hypertension artérielle qui, si elle n'est traitée à temps, peut être fatale pour bébé et maman !

Oui vous avez faim, vous avez des envies, je me restreins ? Oui et non. En fait il faut savoir écouter son corps et ses envies de femme enceinte. Souvent il s'agit des appels de son corps pour demander des éléments dont celui-ci à besoin. Si un jour vous craquez, à moins d'être obèse, ne vous mettez pas martel en tête, le lendemain vous ferez attention.

Le surpoids lors de la grossesse peut aussi entraîner une obésité de la maman qui n'arrivera plus à perdre les kilos ou pas suffisamment pour une santé parfaite. photo couple grossesse

Mangez équilibre, mangez plus mais pas pour deux. Un doute ? Demandez conseil à votre médecin/gynécologue/sage-femme ou une diététicienne travaillant avec les femmes enceintes. Mangez féculents et légumes, les aliments riches en fibres, le poisson, les viande blanches, les produits laitiers. Evitez les viandes crues, la charcuterie et tout ce qui n'est pas dans la liste autorisée des aliments de la femme enceinte.

Pour le goûter et petits creux : fruits (frais ou secs) et yaourts. Évitez autant que possible tous ce qui est ultra-caloriques même pour les boissons.

Il est plus que déconseillé d'utiliser des produits de régimes et l'alcool doit être proscrit de votre alimentation même cuit.




    

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