Se détendre pendant la grossesse : les rituels cocoon

La grossesse est toujours un moment unique dans la vie d'une femme. Ce sont des mois privilégiés pour être à l'écoute de son corps, de ses émotions, prendre soin de soi et de son bébé. Les rituels cocooning sont des pauses qui promettent de trouver le bien-être physique et l'harmonie intérieure indispensables pour préparer sereinement l'arrivée de bébé. Nous vous livrons les idées les plus séduisantes pour vous occuper de vous en attendant votre bout de chou!

Chouchouter sa peau

La grossesse est toujours une épreuve pour la peau! Elle s'étend et s'étire. Si le ventre est la partie du corps la plus vulnérable à ce moment-là, quasiment toutes les zones sont fragilisées au niveau cutané. Les variations hormonales s'ajoutent à cela et rendent votre peau encore plus délicate.

Il est donc essentiel de rythmer votre grossesse par des rituels hydratants apaisants. Les huiles végétales peuvent devenir de véritables alliées. L'huile d'avocat en particulier contribue efficacement à la prévention des vergetures sur les cuisses et le ventre. Tous les rituels d'hydratation permettent de reconstituer le film hydrolipidique qui protège l'épiderme en surface. Grâce aux, votre peau est préservée du dessèchement, conserve sa souplesse et son éclat!

Se masser et se faire masser

L'hydratation par les crèmes hydratantes et les huiles végétales permet en outre de pratiquer des massages propices au bien-être et à la détente. Prenez donc le temps de vous masser vous-même! Installez-vous confortablement dans un endroit qui vous plaît, effectuez des mouvements lents et plutôt circulaires. Vous évacuez ainsi tensions et stress tout en faisant du bien à votre peau. Au-delà de vos rituels quotidiens à la maison, faites vous plaisir avec les offres spécialement conçues pour les femmes enceintes des instituts et spas. Il n'y a rien de plus précieux que ces moments de détente absolue où vous vous abandonnez à la décontraction totale.

Ces rituels bien-être incluant massages et soins sont extrêmement bénéfiques pour votre bébé qui ressent et partage avec vous ces instants où vous vous délassez. Même si vous avez déjà des enfants, prenez absolument ce temps pour vous et votre bébé à naître. Vous n'en serez que plus disponible pour vos aînés.

Se relaxer et méditer

Les soins du corps sont essentiels mais vos rituels cocooning doivent aussi vous apporter le bien-être global et notamment psychique sans lequel le stress et les angoisses ne disparaissent pas totalement. La relaxation et la méditation vous apportent de l'apaisement dans l'instant, vous permettent de vous recentrer sur vous, vos sensations, vos émotions. Organisez ces pauses au moins 3 fois par semaine. L'idéal est de ritualiser des séances de relaxation quotidiennes.

N'hésitez pas à vous tourner vers la sophrologie. Vous en récolterez les fruits apaisants tout au long de votre grossesse mais aussi lors de votre accouchement. La relaxation et la sophrologie se fondent notamment sur l'exercice et le contrôle de la respiration. Tout ce qui stimule votre confort intérieur vous sera utile dans la gestion de la douleur et des émotions à venir!

Nager

Il est important de s'accorder du temps pour une activité physique durant la grossesse. La natation est le sport idéal pour les femmes enceintes. L'eau porte votre corps et contribue à libérer les tensions musculaires, ligamentaires ou articulaires provoquées par la prise de poids. Les mouvements de l'eau sur votre corps son autant de micro-stimulations très favorables à la circulation sanguine et à la circulation lymphatique.

L'activité physique vous permet de vous ressourcer mais aussi de prévenir certains petits maux de la grossesse comme les oedèmes des jambes ou les sciatiques. Prenez donc rendez-vous au moins une fois par semaine avec votre corps pour lui permettre de rester tonique et dynamique. Vous aurez besoin de cette énergie positive pour mettre bébé et monde et affronter la fatigue des premières semaines à la maison.

S'hydrater

Quand on est enceinte, l'hydratation cutanée ne suffit pas. Il faut boire beaucoup pour hydrater toutes les cellules qui sont majoritairement constituées d'eau. L'eau est aussi indispensable pour le bébé que pour la maman. Elle est essentielle à la constitution du liquide amniotique dans lequel le foetus évolue et se développe et elle véhicule toutes les vitamines et nutriments dont le bébé se nourrit. Boire est également primordial pour la femme enceinte qui a besoin d'avoir un fonctionnement artériel et rénal optimal. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour lorsque l'on est enceinte.

Et vous pouvez en faire un rituel cocooning très agréable. Si vous aimez le thé et les tisanes, prenez des pauses détente "Boisson chaude". Concoctez-vous des eaux légèrement parfumées aux fruits, des thés glacés naturels. Transformez l'hydratation de votre corps en autant de petits plaisirs ritualisés au fil de votre journée! Prenez ainsi le temps de siroter un thé ou une eau parfumée en lisant, en regardant une série que vous aimez, en pratiquant une petite activité manuelle qui vous détend.

Instaurez des rituels tout au long de sa grossesse est une manière de se centrer sur soi. 9 mois, cela peut paraître long et c'est pourtant si court à l'échelle d'une vie. Il faut saisir ces instants pour vous et votre bébé. Tous ces rituels cocooning sont les meilleurs pour vous consacrer pleinement à vous-même!