Depuis quelques jours les températures grimpent fortement, et le plan canicule a été déclenché dans plusieurs départements.

On parle toujours des précautions à prendre pour les bébés ou les personnes âgées, mais les femmes enceintes aussi doivent faire attention pendant cette période.

Repos de la future maman

Principal mot d’ordre : se reposer, éviter toutes les activités physiques. Il est préférable de ne plus porter vos courses, ou faire votre ménage, en particulier aux heures chaudes (faire ce qui doit être fait le matin de bonne heure), mieux vaut attendre quelques jours que la température baisse un peu, et n’hésitez pas à déléguer au futur papa.

Attention aussi aux activités sportives : même une marche rapide, aux heures chaudes, peut être difficile. De plus, en augmentant votre rythme respiratoire vous allez absorber plus de polluants qui ne manquent pas d’augmenter eux aussi pendant les périodes les plus chaudes.

Canicule et grossesse, il faut boire !

On nous le répète à longueur de journée, et c’est essentiel de respecter cette consigne de boire régulièrement. Certes les envies d’aller aux toilettes risque d’augmenter avec l’absorption de liquide, mais il est important de ne pas se déshydrater. L’idéal est de boire de l’eau, mais si un peu de sirop, un thé glacé, un soda ou un jus de fruit vous aide à boire plus, il ne faut pas hésiter à varier les sources d’hydratation.

Ne pas oublier de se rafraichir

Lorsqu’il fait très chaud, il est agréable de vous rafraichir. Si vous n’avez pas de clim, vous pouvez prendre des douches, utiliser un brumisateur ou un gant trempé dans l’eau froide. Si vos pieds ont tendance à gonfler, terminez votre douche avec un peu d’eau bien froide sur les mollets et les pieds, et mettez vos pieds dans une bassine d’eau froide.

Si votre domicile devient vraiment trop chaud, essayez de trouver les sites climatisés proches de chez vous (une grande surface, un restaurant, un musée, un cinéma, une médiathèque…) pour y passer quelques heures.

Auteur : Valérie | Date : 10/10/2009

S’habiller légèrement

Préférez les vêtements amples, qui ne serrent pas, idéalement de couleur claire. Si vous travaillez, essayez de négocier avec votre employeur une tenue adaptée à la température, ou prévoyez de pouvoir vous changer en arrivant et avant de repartir, et prévoyez un haut de rechange à utiliser en cours de journée, car pendant la grossesse on a généralement tendance à transpirer plus.

La future maman doit bien dormir

Pas facile de dormir la nuit quand il fait très chaud, alors essayez de faire une sieste dans l’après-midi.

Nourriture et Canicule, attention !

On a souvent moins faim lorsqu’il fait très chaud, pourtant la femme enceinte a toujours des besoins importants. Alors pensez aux collations pour fractionner votre alimentation. Privilégiez les fruits et légumes crus qui contiennent beaucoup d’eau et vous apporterons des vitamines. Si vous avez plus d’appétit au petit déjeuner (quand il ne fait pas encore trop chaud), n’hésitez pas à tenter un petit déjeuner « à l’anglaise », une boisson chaude avec un yahourt, un oeuf, une tomate et/ou des champignons cuits. Comme ça vous pourrez sans problème déjeuner légèrement.

Article rédigé par Karine B.

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