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Menus minceur après Bébé

Edito : Maintenant que la fatigue des premières semaines avec Bébé s'estompe, vous souhaitez retrouver votre ligne d'avant. NeteEnviesdeBébé vous donne quelques conseils diététiques et quelques idées de menus !

Chaque femme étant unique, ce qui ne convient pas à l'une peut parfaitement convenir à l'autre. Ces menus sont génériques, il est bien entendu que c'est à vous de les adapter suivant votre cas et toujours en écoutant les conseils de votre médecin si vous en avez le besoin.

Menu :
- Conseils généraux
- Idées de menus

Conseils généraux

.- commencez dans un premier temps par limiter graisses et sucreries, mangez sans excès laitages et fruits (crus ou cuits) ;
- ne sautez jamais de repas, mangez à heuress fixe et assise, si vous avez une fringale à 11h, buvez un grand verre d'eau et augmentez votre ration au petit-déjeuner suivant, si vous avez une fringale en milieu d'après-midi, mangez un yaourt nature ;
- buvez un litre et demi d'eau par jour ;
- cuisinez vos légumes à la vapeur, utilisez la cuisson en papilotte pour le poisson, utilisez une poêle anti-adhésive, le four ou le grill ;
- faites un peu de sport, si vous n'étes pas sportive, promenez Bébé en poussette ou landau ou faites vos petites courses (pain, pharmacie etc) en vélo.

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Idées de menus

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Lundi

Café ou thé ou lait
60g de pain
10g de beurre allégé
Jus d'orange

Brochettes
Carottes vichy
Une crème caramel

Salade verte
2 côtes d'agneau
2 tomates
Yaourt nature

Mardi

Café ou thé ou lait
1 jus de pamplemousse
30g de cornflakes avec du lait écrémé

120g de steack
Haricots verts avec une noisette de beurre allégé
1/4 d'ananas frais

Soupe de légumes verts
2 oeufs à la coque
Yaourt nature

Mercredi

Café ou thé ou lait
1/2 pamplemousse
Muesli (30g)
1 bol de fromage blanc à 0%

100 g de magret
200g de pommes de terre vapeur
Pomme au four

100 g de poisson maigre
Légumes vapeur
1 kiwi

Jeudi

Café ou thé ou lait
1 jus de pomme
4 cuillères à café de céréales
1 yaourt nature avec un peu de miel

Taboulé
30 g de camemebert

Salade de mâche
Saumon grillé
Une poire

Vendredi

Café ou thé ou lait
3 biscottes
10 g de beurre
1 cuillère à café de confiture

Spaghetti à la bolognese
Parmesan

Salade de concombre
1/2 cuillère de crème fraîche
100 g de riz
Une pêche

Samedi

Café ou thé ou lait
3 abricots
30 g de muesli

Poulet grillé
Bouillon de légumes
Un yaourt naturet

Escalopes de veau
Carottes vichy
C rumble aux fruits rouges

Dimanche

Café ou thé ou lait
1/2 pamplemousse
Ouf à la coque

Salade composée
30 g de fromage blanc

Jambon
Salade verte
Crème brûlée

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