Conseils pour améliorer le sommeil de bébé

Le sommeil des enfants constitue un sujet de préoccupation très important, notamment chez les nouveaux parents. Il fait partie de leurs besoins fondamentaux pour bien développer leurs capacités physiques, psychiques et cognitives. De qualité et d'une durée adéquate, le sommeil permet d'améliorer l'apprentissage de vos petits bouts, leur mémoire, leur attention et aussi leur comportement. Voici quelques conseils qui peuvent aider à favoriser les nuits de votre bébé.

Comment se déroule le rythme de sommeil chez l'enfant??

On va commencer par comprendre le rythme du sommeil des enfants avant de penser aux solutions pour l'améliorer. Appréhender certains éléments clés permet de vous aider à anticiper. En fait, un nouveau-né dort en fonction de ses besoins, même si parfois cela ne convient pas aux parents. À son âge, il n'arrive pas encore à différencier le jour et la nuit. Généralement, ce petit bout doit dormir durant environ 14 à 18 heures par jour, par intervalle de 2 à 4 heures. Au début, son horloge biologique est un peu chamboulée, mais s'adapte au fur et à mesure.

Les bébés peuvent gérer entre 45 et 60 minutes de réveil et faire par la suite une petite sieste, que ce soit sur le lit ou ailleurs. Ils sont capables de s'endormir dans les bras, durant une promenade en poussette ou en voiture. Petit à petit, les périodes de sommeil et d'éveil de bébé deviennent plus prévisibles. Des signes de fatigue vont apparaitre lorsqu'il s'apprête à dormir. C'est l'occasion pour mettre en oeuvre quelques routines du coucher. Les troubles de sommeil d'un enfant peuvent impacter la santé des parents. Appliquer quelques techniques pour mettre en forme son sommeil permet de favoriser des nuits agréables et de profiter des siestes reposantes.

Tout savoir sur les réveils nocturnes

Les réveils nocturnes sont très courants chez les enfants. En plus, ce phénomène est tout à fait normal. Ces petits bouts passent par différents types de sommeil. La somnolence est un état situé entre la période de veille et le sommeil. Viennent par la suite le sommeil calme et le sommeil agité. Ce dernier se caractérise par certains mouvements comme les petits bruits, les membres ou les yeux qui bougent. Le nourrisson peut sourire, faire des grimaces et parfois pleure.

Créer un environnement confortable pour aider le bébé à bien dormir

Pour bien dormir, un bébé nécessite un environnement favorable. Il est fortement recommandé de créer dans sa chambre une atmosphère apaisante. Rappelez-vous que cette petite créature vient de sortir de sa vie utérine. À ce titre, elle a besoin de son et de l'odeur de sa mère, de calme, de chaleur, de musique... Différentes manières permettent de stimuler le sommeil de votre bébé.

La température de la pièce

Pour passer des nuits paisibles, votre bébé nécessite une température ambiante, pas trop froide, ni trop chaude. Il permet de gagner en confort de la pièce entre 18 et 20 °C, à condition qu'il n'y ait pas de bruit trop fort.

Le taux d'humidité

Ce facteur est peu courant. Pourtant, il joue un rôle important sur la qualité du sommeil. Trop sec, l'air peut générer de nombreux petits maux, tels que la toux, la difficulté de respiration, le nez bouché. Il est également capable d'irriter les poumons ou la gorge de votre bébé. L'air ambiant peut être humidifié en laissant un bol d'eau sur le radiateur. Dans le cas contraire, s'il est trop humide, les virus et les microbes s'installeront facilement. Privilégiez un taux d'humidité compris entre 50 et 55 %. N'hésitez pas à utiliser un humidificateur d'air pour obtenir un bon équilibre.

L'aération

La chambre de bébé doit être aérée régulièrement, environ 10 à 30 minutes par jour. Ce petit geste est indispensable pour assainir l'air intérieur et favoriser un bon sommeil.

La lumière et le son

Ces deux facteurs se révèlent importants pour rappeler au nourrisson l'environnement utérin. Une fois qu'il se réveille pour réclamer une tétée la nuit, privilégiez la lumière diffuse pour le nourrir ou seulement une petite veilleuse dotée d'une ampoule jaune ou rouge. Bon nombre de parents utilisent le bruit blanc, un fond sonore très doux imitant l'utérus et formant pour le nouveau-né un environnement apaisant. Cette petite créature va également apprécier l'agréable moment de complicité avec vous afin de retrouver une bonne hygiène de sommeil.

La qualité de la literie

Le type de couchage conditionne certainement la qualité du sommeil réparateur. Il est impératif d'utiliser un lit correspondant à la taille de bébé, avec un matelas plus ferme et conforme aux normes de sécurité en vigueur. L'emmaillotage peut se révéler un moyen parfait pour rappeler sa vie dans l'utérus.

Rassurer le bébé pour favoriser un bon sommeil

Outre l'environnement, un bébé nécessite un sentiment de sécurité pour dormir paisiblement. Bon nombre de parents adoptent quelques rituels au coucher comme les petits câlins, les berceuses, etc. Le cododo est aussi une pratique courante durant les premiers mois. Quelle que soit la méthode que vous adaptez pour aliter un enfant, il est recommandé d'assurer sa sécurité.