8 conseils pour passer une bonne nuit en période de canicule

Déjà pour les adultes, c'est assez difficile de passer une nuit entière sans se réveiller 25 fois à cause de la chaleur, sans compter la transpiration, le manque d'air et les draps moites, alors imaginez pour les enfants ou les bébés !

Sans clim (de toutes manières c'est cher), avec des chambres à l'étage et sous le toit, la chaleur estivale comme nous la connaissons en ce moment est plus que pénible. Le manque de sommeil et le fatigue nous rend ensuite irritant en journée, nous baillons souvent, et nous nous portons sur le café pour tenir le coup. Les enfants eux peuvent faire une sieste pour les plus petits, mais les grands s'exclament haut et fort "c'est pour les bébés !".

Nous vivions donc dans une ouate constante de fatigue et les nerfs en pelotte... Sauf qu'un jour, il y a 2 ans, nous avons discuté avec une maman à la sortie de l'école (avant la canicule) qui nous a parlé de ses "trucs et astuces" pour tenir avec ses 7 enfants en période de canicule !

Conseils pour mieux dormir en période de canicule

Cela fonctionne autant pour les adtultes que les enfants, donc no panic si vous n'en avez pas, il suffit de lire et de s'adapter.

Plus c'est haut, plus c'est chaud !

J'en ai eu la preuve longtemps lorsque j'étais jeun, chambre sous le toit... C'est pareil pour mes deux derniers maintenant. C'est vraiment horrible, j'ai testé en pleine nuit de canicule, depuis le rez-de-chaussé jusqu'au second, à chaque palier on sentait comme une chappe de chaleur s'ajouter à chaque étage !

Donc premier conseil, faire dormir les enfants (ou les adultes) le plus bas possible, version camping dans le salon si besoin (ou le canapé). Pourquoi pas échanger les chambres avec les enfants pour leur donner la plus fraîche.

Chambre ouverte qu'à cela ne déplaise !

Les grands (voire les ados, enfin surtout les ados) aiment leur sollitude, leur "cocon", leur indépendance. Donc tant pis pour leur égo, ils faut laisser la porte des chambres ouverte pour faire circuler l'air. Moins de bruit le soir et la nuit svp, sinon ça réveille les enfants ! (C'est du vécu).

Le must ? Avoir des ventilateurs qui brassent l'air, mais pas dans les chambres la nuit, dans les couloirs c'est mieux.

Fenêtres fermées ou ouvertes ?

Telle est la question !

EN JOURNEE : contrairement à ce que l'on pourrait croire, il ne faut pas laisser les fenêtre ouvertes ! De plus, il faut baisser les stores et fermer les volets pour éviter l'entrée d'air chaud venant de l'extérieur/

EN SOIREE / NUIT : là il faut ouvrir portes et fenêtres pour faire entrer la fraîcheur, attention aux moustiques (ou animaux des voisins, les chats, grrr) qui pourraient s'inviter chez vous !

Une nourriture riche = plus de chaleur

C'est bête, mais manger léger favorise une meilleure nuit. Et ce même s'il n'y a pas de canicule ! Les dîner doivent en général être plus léger tant en contenu qu'en portion. Voire fractionner le repas si nécessaire. Le système digestif est ainsi moins sollicité et le corps génère moins de chaleur.

Une douche froide !

Evitez le "glacé" mais un tiède/froid est recommandé avant de se coucher. Non seulement vous vous débarassez de la crasse et de la sueur de la journée mais en plus vous diminuer la température du corps. Certains gel de douche ou lait de douche apporte aussi une certaine fraîcheur à étudier...

Un lit "frais", comment on fait ?

Le lit est rapidement chaud et les draps humide suite à la transpiration. Le coton c'est le mieux mais l'astuce est de placer les drpas au congélo ou au moins un linge (serviette de toilette) légèrement humidifié avant (pas trmpée sinon ça fera "effet carton" et lorsqu'ils réchauffent ça mouille le lit). Pour les plus jeune, on peut aussi mettre les peluches et les doudous au congélo. Effet "fraîcheur" garanti dans le lit.

Je bois donc je suis !

En cas de canicule, il est nécessaire de boire beaucoup ! Encore plus en soirée et même la nuit. Donc gardez une bouteille d'eau à portée ou une gourde pour les enfants, bouchon sport c'est mieux, ça évite les débordement dans le lit.

L'eau fraîche c'est le mieux aussi, donc à placer dans le frigo en journée. Et pourquoi pas congelée ? Le temps de vous coucher elle partagera la fraîcheur dans la chambre et sera toujours fraîche au bout de quelques heures. C'est la même astuce que pour les parcs d'attraction en cas de forte chaleur. Congeler ses bouteilles d'eau remplies au 3/4 et partir avec. Ce sont des glaçons au début, mais rapidement ils fondent et l'eau reste fraîche.

Ouste les pyjamas !

Certaines personnes n'arrivent pas à dormir nues mais il y a des moments ou pas le choix ! Bon en étant parents, surtout en période de canicule, il vaut mieux garder un minimum syndical, vu que les réveils seront à prévoir (c'est mieux de courir dans les chambres habillés encore plus si des invités surprises arrivent dans la chambre en se plaignant de la chaleur mdr).

Mais bon, pour les autres, moin sil y a de tissu, mieux on se porte !