Auteur : Valérie | Date : 10/10/2009
L'hiver, on se sent souvent plus fatiguée, ce qui ne s'arrange pas lorsque l'on est enceinte...Alors, suivez les conseils pour garder pour retrouver la forme ! Menu : Aérez !Tous les jours, ouvrez les fenêtres de chaque pièce pendant 10 mn et faites quelques respirations pour bien commencer la journée ! L'aération, en renouvellant l'air ambiant, empêchera l'humidité de stagner, permettra d'éliminer les odeurs stagnantes, si gênantes en début de grossesse, bref, vous permettra d'avoir un environnement plus sain ! Ce sont vos plantes également qui vous diront merci ! Halte aux microbes !Adoptez une bonne hygiène de vie, lavez-vous les mains après
chaque passage aux toilettes, avant de préparer vos aliments
ou après le ménage. Lavez-vous également les
mains lorsque vous êtes allées à l'extérieur.
Si vous tombez malade, ne faites pas d'automédication. Beaucoup de médicaments sont incompatibles avec la grossesse, le mieux est d'en parler à votre pharmacien ou votre médecin, en n'oubliant pas de leur signaler votre état ! Equilibrez votre alimentation !Priviligiez la qualité à la quantité ! Un peu pâle ? C'est peut-être dû à un manque de fer, privilégiez des aliments qui en sont riches (foie, boudin etc...). Au petit-déjeuner : Au déjeuner et au dîner: >Buvez !Le réseau sanguin se modifiant, vous devez boire plus d'eau durant votre grossesse; En buvant plus, vous récupérerez un peu d'énergie et serez moins épuisée à l'effort. Vous devez boire entre 1,5 et 2l par jour, de préférence de l'eau, tout au mong de la journée et en petites quantités. Vous pouvez boire également des tisanes (sans sucre), moins riches que les sodas et jus de fruits riches en sucre. Evitez le thé et le café qui limitent l'absoption du fer par le placenta. |
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