La préparation classique à la naissance : la relaxation

Pourquoi cette préparation ?

Pourquoi ? Revenons d’abord sur mon passé « obstétrical »…

J’attends actuellement Fiston2, prévu pour début janvier 2009.

Pour Fiston1, mon gynéco de l’époque m’avait conseillé comme préparation à la naissance de la sophrologie, pour une détente maximale et essayer de contrôler la tension artérielle (je faisais de l’hypertension gravidique). J’ai suivi une séance, à 27 SA, séance qui a consisté en un entretien, quelques mouvements de détente du bassin et un peu de relaxation. Je n’y suis pas retournée car deux jours après, j’étais hospitalisée jusqu’à la fin de ma grossesse. Et à l’hosto, les sage-femmes n’avaient pas le temps de me faire une préparation à la naissance. Je me suis donc plus tournée vers les livres, surtout pour m’instruire en puériculture et en allaitement.

Pour cette nouvelle grossesse, changement de gynéco (car changement de ville entre temps), changement d’objectif. Plus d’hypertension gravidique mais un AVAC à préparer (accouchement vaginal après césarienne). Ce coup-ci donc, gygy m’a conseillé la préparation classique, surtout pour tout le côté technique de l’accouchement : avoir une bonne posture, savoir quand venir à la maternité, apprendre à pousser et à rester calme…

En parallèle, je fais du yoga prénatal at home depuis mes 3 mois de grossesse, qui me fait un bien fou pour les douleurs de dos, de sciatique…et pour se détendre.

Inscription faite auprès de deux sage-femmes qui discutent avec moi de mes besoins, de mon dossier. Comme je suis déjà maman, pas besoin de suivre réellement les cours dans un ordre classique, pas trop besoin de cours non plus de puériculture, sur le déroulement de la grossesse…c’est l’avantage de l’expérience !!!

Premier rendez pris, ce sera une séance de relaxation !

Le déroulement de la séance

Me voici à 29 SA dans une pièce sans fenêtre, entourée de trois autres futures mamans (toutes « multipares » comme on dit), on discute de nos précédentes grossesses, de nos accouchements, de nos peurs aussi…

Puis vient le moment d’apprendre à nous relaxer. Musique douce style « indien sous son tipi », une petite guirlande lumineuse remplace la lumière du plafonnier, nous nous allongeons sur des matelas à même le sol, sur le côté gauche, un coussin d’allaitement calé entre les cuisses, le bidon posé dessus et les bras entourant le coussin.

On ferme les yeux, la sage-femme parle doucement, elle nous demande de relaxer une partie du corps à la fois…c’est d’abord le front…les yeux (papupières puis globes oculaires), les joues, on goûte notre salive, on l’avale puis on détend la langue. On détend le cou, les bras, les mains.

Puis vient le moment d’apprendre à respirer par le ventre, une respiration très importante pour le jour J. On gonfle le ventre puis la poitrine, on prend conscience du diaphragme. Puis on expire doucement en prenant conscience de la « remontée » du diaphragme…

On descend au niveau du ventre…Et voilà le travail sur l’utérus et les contractions. On respire calmement, on imagine une contaction qui arrive, des côtés vers le centre de l’utérus, on continue de respirer calmement. On imagine la tête du bébé qui appuie sur le col, on doit ne pas entraver le processus, laisser le col s’ouvrir comme s’ouvre une fleur. On imagine la contraction qui repart…qui revient et on laisse à nouveau tout faire, sans se crisper. On sent le bébé qui bouge doucement.

On continue par la détente des jambes. Quand on se sent prête, on remue doucement les doigts, on ouvre les yeux, on prend son temps pour s’asseoir puis pour se relever.

Mon ressenti à la fin de la séance

A la fin de la séance, j’étais complétement détendue, à la limite de m’endormir.

Le seul truc que j’ai eu du mal de faire, c’est le moment consacré à l’ouverture du col. Mais cela vient de ma première grossesse, avec un col ouvert et raccourci à 27 SA, une MAP donc et une fissure de la poche des eaux…ça laisse des traces. Inconsciemement, je pense que j’ai eu peur que ça marche trop bien et que je me retrouve à la maternité avec le même souci précoce.

Depuis en tout cas, rares sont les jours où je ne pratique pas cette relaxation qui me permet de faire ensuite une sieste réparatrice.

Bref, pour l’instant, je suis contente de cette préparation…la suite au prochain numéro !!!!