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Retrouvez une libido après la grossesse

04 déc 2012 par

1368747 41457544 Retrouvez une libido après la grossesse

 

Ranimer votre libido d’avant la grossesse : comment faire ?

Passé la flamme des essais bébé, les mois de la grossesse avec certains mois une libido proche du néant, la délivrance passée (dans tous les sens du terme lol), vous espérez que vous retrouverez naturellement une libido du tonnerre. Seulement, à coup de rapports forcés pour faire plaisir à Monsieur qui se montre très insistant, vous prenez la chose en horreur, trouvant tous les prétextes du monde pour ne pas passer à la casserole comme on dit ?

Avant d’acheter des aphrodisiaques, on fait le point !

Répondez à ce petit questionnaire :

- aimez-vous votre compagnon ? son corps (les efforts ne sont pas à faire que de votre côté pour rappel) ?

- avez-vous des blocages dus à votre grossesse et votre accouchement récents  ? Si vous n’avez pas retrouvé un poids de forme (demandez conseil à votre médecin), si vous n’avez pas encore fait votre rééducation du périnée, si vous avez subi césa, épisio et autre déchirure, parlez à votre gynécologue de vos troubles physiques (douleurs à la pénétration ou pendant les rapports, si vous avez des fuites urinaires…). Votre gynécologue pourra vous aider.

- prenez-vous du temps pour vous ? Non ? Eh bien, vous réservez votre salle de bains, ne serait-ce qu’une fois par semaine pour refaire tout ce que vous faisiez avant de tomber enceinte : épilation, manucure, shopping sexy (jupe, talons hauts, lingerie), sommeil… Apprenez à faire des massages ou à vous faire masser, ça détend et ça peut augmenter la libido icon wink Retrouvez une libido après la grossesse

- flash back sur le passé…Souvenez vous de quelle façon vous vous chauffiez et recommencez (ça marche souvent à tous les coups !). Ex : s’envoyer des mots doux puis coquins via smartphone, tchat

- parlez ! Osez l’intimité, parlez sans accusation ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas au lit…ce que vous aimeriez. Ecoutez le aussi et sans jugement. Essayez de nouvelles choses, de nouvelles positions, de nouveaux endroits pour enflammer votre libido !

Et maintenant…enjoy ! icon wink Retrouvez une libido après la grossesse

Ceci est ma participation aux mardis sexys de Maman Anonyme

 

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Quels soins à apporter à sa poitrine pendant la grossesse ?

08 oct 2012 par

493220 11195235 Quels soins à apporter à sa poitrine pendant la grossesse ?

Une fois le test de grossesse positif réalisé, une question finit par surgir dans nos petites têtes fatiguées : « et ma poitrine dans tout ça ? ».  Et comme nous sommes des femmes, c’est l’effet boule de neige, une question est suivie de 36 questions à la suite : «  »comment la préserver ? », « comment faire pour garder une belle poitrine pendant la grossesse ? », « comme prendre soin de ma poitrine ? que dois-je faire ».

Pour répondre à ces questions, je vous invite à lire l’article de notre amie Karine sur le site de netenviesdebebes.com Bonne lecture et revenez nous dire ensuite comment vous avez pris soin de votre poitrine pendant la grossesse !

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La canicule pendant la grossesse

17 août 2012 par
878051 first aid kit1 La canicule pendant la grossesse

Source : StockExchange

Depuis quelques jours les températures grimpent fortement, et le plan canicule a été déclenché dans plusieurs départements.

On parle toujours des précautions à prendre pour les bébés ou les personnes âgées, mais les femmes enceintes aussi doivent faire attention pendant cette période.

Repos

Principal mot d’ordre : se reposer, éviter toutes les activités physiques. Il est préférable de ne plus porter vos courses, ou faire votre ménage, en particulier aux heures chaudes (faire ce qui doit être fait le matin de bonne heure), mieux vaut attendre quelques jours que la température baisse un peu, et n’hésitez pas à déléguer au futur papa.

Attention aussi aux activités sportives : même une marche rapide, aux heures chaudes, peut être difficile. De plus, en augmentant votre rythme respiratoire vous allez absorber plus de polluants qui ne manquent pas d’augmenter eux aussi pendant les périodes les plus chaudes.

Boire

On nous le répète à longueur de journée, et c’est essentiel de respecter cette consigne de boire régulièrement. Certes les envies d’aller aux toilettes risque d’augmenter avec l’absorption de liquide, mais il est important de ne pas se déshydrater. L’idéal est de boire de l’eau, mais si un peu de sirop, un thé glacé, un soda ou un jus de fruit vous aide à boire plus, il ne faut pas hésiter à varier les sources d’hydratation.

Se rafraichir

Lorsqu’il fait très chaud, il est agréable de vous rafraichir. Si vous n’avez pas de clim, vous pouvez prendre des douches, utiliser un brumisateur ou un gant trempé dans l’eau froide. Si vos pieds ont tendance à gonfler, terminez votre douche avec un peu d’eau bien froide sur les mollets et les pieds, et mettez vos pieds dans une bassine d’eau froide.

Si votre domicile devient vraiment trop chaud, essayez de trouver les sites climatisés proches de chez vous (une grande surface, un restaurant, un musée, un cinéma, une médiathèque…) pour y passer quelques heures.

S’habiller légèrement

Préférez les vêtements amples, qui ne serrent pas, idéalement de couleur claire. Si vous travaillez, essayez de négocier avec votre employeur une tenue adaptée à la température, ou prévoyez de pouvoir vous changer en arrivant et avant de repartir, et prévoyez un haut de rechange à utiliser en cours de journée, car pendant la grossesse on a généralement tendance à transpirer plus.

Bien dormir

Pas facile de dormir la nuit quand il fait très chaud, alors essayez de faire une sieste dans l’après-midi.

Bien manger

On a souvent moins faim lorsqu’il fait très chaud, pourtant la femme enceinte a toujours des besoins importants. Alors pensez aux collations pour fractionner votre alimentation. Privilégiez les fruits et légumes crus qui contiennent beaucoup d’eau et vous apporterons des vitamines. Si vous avez plus d’appétit au petit déjeuner (quand il ne fait pas encore trop chaud), n’hésitez pas à tenter un petit déjeuner « à l’anglaise », une boisson chaude avec un yahourt, un oeuf, une tomate et/ou des champignons cuits. Comme ça vous pourrez sans problème déjeuner légèrement.

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Le yoga prénatal pendant la grossesse

05 juil 2012 par

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Le Yoga Prénatal, pour rester Zen en étant enceinte.yoga, yoga prénal

Expérience d’une maman sur le yoga prénatal

J’ai participé à un cours collectif de yoga prénatal, formé d’un petit groupe de 6 futures mamans, du 6ème au 9ème mois de grossesse. Ca se passe dans le local d’une association qui propose toutes sortes de cours de yoga, dont un s’adresse aux futures mamans.

Tapis et petits plots en mousse sont mis à disposition pour s’installer confortablement. Le cours commence par un petit « tour de table » pour que je puisse faire connaissance avec les autres mamans puisque je suis la seule nouvelle. Le cours se fait en musique (ce qui est inhabituel pour moi qui ai l’habitude des cours de yoga dans le plus grand silence). On commence ensuite des postures, maintenues quelques minutes, en travaillant la respiration. L’accent est donné sur les postures qui aident à mobiliser le bassin et tonifient le dos. La prof nous propose aussi un exercice pour préparer le périnée, et termine par un temps de relaxation.

Le cours ne nécessite nullement d’avoir déjà fait du yoga, et comme il se déroule en petit groupe, il est facile pour le professeur de corriger une posture, ou d’aider à trouver une adaptation personnelle en cas de difficulté (bébé n’est pas toujours coopératif, et certaines postures peuvent être désagréables ou douloureuses, il suffit parfois d’une petite adaptation pour conserver l’intérêt de la posture, sans souffrir).

Le ressenti d’une maman sur le yoga prénatal

 Je n’en suis pas ressortie aussi relaxée que suite à un cours de yoga classique, mais contrairement à un cours classique, toutes les postures étaient adaptées à gros ventre. Les postures ciblées sur le bassin, le dos, peuvent aider à combattre certaines des petites douleurs ou gènes physiques qui se développement parfois pendant la grossesse (mal de dos, sciatique…). Elles aident aussi à préparer l’accouchement.

L’avantage du cours en petit groupe, est que l’on peut aussi facilement poser des questions, demander un complément d’information, par rapport à une posture, à un ressenti, afin de gagner en confiance dans sa pratique.

L’idéal est certainement de commencer plus tôt que je ne l’ai fait pour celles qui ne faisaient pas de yoga avant leur grossesse. Il est généralement possible de commencer dès le début du 2nd trimestre. Mais si on ne peut suivre beaucoup de cours, 5 ou 6 cours à partir de la fin du second trimestre permettent d’apprendre certaines bases, de comprendre les grands principes à travailler ensuite à la maison jusqu’à l’accouchement (et à pratiquer le jour de l’accouchement évidemment).

Le coût du yoga prénatal

Généralement de 10 € à 35 €  le cours, les centres proposent aussi généralement de prendre des forfaits de 5 ou 10 cours, à un tarif inférieur. Dans l’idéal les cours non utilisés en pré-natal peuvent être utilisés en post-natal pour d’autres cours, à défaut de pouvoir être remboursés (mais ce n’est pas le cas partout, donc renseignez-vous bien, et vérifiez qu’on ne vous imposera pas une période de validitité trop contraignante). Il existe aussi des offres au mois, qui peuvent être intéressantes. Si possible, faites une séance d’essais avant de prendre un forfait, afin de vous assurer que cela correspond bien à ce que vous cherchez, que vous avez un bon feeling avec le professeur.

Les contres-indications du Yoga Prénatal pour la femme enceinte

Avant de vous lancer dans cette activité, pensez à en parler à la personne qui suit votre grossesse, il existe quelques contre-indications, ou des précautions à prendre en fonction de votre état de santé (si vous faites de l’hypertension, certains antécédents de fausse couche, ou de risques d’accouchement prématuré peuvent contre-indiquer la pratique du yoga). Il est possible de commencer le yoga prénatal à partir du 4ème mois de grossesse, soit dans le cadre de la préparation à l’accouchement, soit en complément d’une autre préparation (sauf l’haptonomie qui n’est pas compatible avec le yoga).

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Livre : attendre bébé autrement

20 mai 2012 par
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source : Amazon.fr

 Voici un livre original pour accompagner votre grossesse.

Bien différent des livres habituels, qui décrivent semaine après semaine l’évolution du bébé, ce livre est au contraire axé sur la future mère.

Organisé en 3 grandes parties pour chaque trimestre de la grossesse, et une partie maternage, il se concentre sur le ressenti de la mère, avec le parti pris de proposer des alternatives au suivi hyper médicalisé. L’idée de tout le livre est de donner la possibilité à la future mère de réfléchir par elle même, pour pouvoir choisir l’accompagnement qu’elle souhaite pour sa grossesse.

On y fait le point sur les examens réellement obligatoires, ceux qui sont facultatifs, en aidant à comprendre leur rapport bénéfice/risque. Il donne des éléments pour choisir l’endroit où l’on souhaite accoucher, ou sa préparation à l’accouchement. Le livre évoque aussi l’alimentation ou les maux de la grossesse, en encourageant les solutions naturelles.

Au delà de ce qui touche à la santé de la future mère, le futur père, la réaction de la fratrie, la libido ne sont pas oubliés, à chaque fois sans donner de solution miracle, mais en encourageant la réflexion.

Enfin, certains sujets difficiles entourant la grossesse sont abordés, césarienne, fausse-couche, décès péri-natal. A lire lorsque les hormones ne rendent pas les témoignages encore plus bouleversants.

Un très bon ouvrage donc, même s’il vous ferait presque culpabiliser parfois de ne pas avoir choisi le suivi de grossesse le moins médicalisé, de ne pas vouloir accoucher à la maison, ou de ne pas toujours manger bio. Mais voilà un ouvrage qui parle aux femmes comme à des personnes intelligentes, capables de comprendre, et de décider de ce qui est mieux pour elles, ce qui est pour moi LE principal atout de cet ouvrage.

Si vous êtes intéressées : http://www.amazon.fr/Attendre-B%C3%A9b%C3%A9-Autrement-Piraud-Rouet-Catherine/dp/2842211901

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