Le ballon de grossesse, préparer votre accouchement
Un ballon de grossesse (ou ballon de gym) est un gros ballon qui permet de faire des étirements ou de soulager son dos pendant la grossesse (et après, mais ici on s’y intéresse pour la grossesse)
Le ballon de grossesse pendant la grossesse
Il peut être très agréable de simplement s’asseoir sur le ballon de grossesse (cuisses horizontales, pieds bien à plat sur le sol, et donc gonflage du ballon adapté pour y parvenir). La bascule du bassin se fait facilement, et soulage les lombaires. Il est possible de rester sur le ballon, sans rien faire de particulier, devant l’ordinateur ou la télévision.
Il est aussi possible de faire des exercices avec le ballon : le plus classique est de faire des mouvements du bassin une fois bien installée. On peut bouger le bassin d’avant en arrière, de gauche à droite, ou de faire des cercles ou des 8, dans un sens et dans l’autre. Ces mouvements aident à soulager le bassin et le bas du dos.
On peut aussi masser son dos avec le ballon, debout le long d’un mur, en glissant le ballon entre le mur et le dos : on peut alors faire des mouvements en rond, ou rebondir doucement sur le ballon.
Vidéos explicatives sur l’utilisation d’un ballon de grossesse pendant la grossesse : les exercices avec un ballon de grossesse
Le ballon de grossesse pendant l’accouchement
Il est possible d’utiliser le ballon pendant le travail, pendant ou entre les contractions. On peut s’asseoir sur le ballon si la position est confortable, ou s’appuyer sur un accompagnant lui-même assis sur le ballon.
Vidéos explicatives de l’utilisation d’un ballon de grossesse pendant l’accouchement
Le ballon de grossesse après l’accouchement
Le ballon de grossesse devient alors un ballon berceur ou de plaisance avec bébé pour l’endormir.
Ensuite, il pourra vous servir pour vos séance de gymnastique ou de rééducation du périné.
Où acheter un ballon de grossesse et quel ballon de grossesse choisir ?
Il est préférable que les ballons utilisés soient anti-éclatement (ce qui n’est généralement pas garanti pour un ballon à bas coût, mais n’hésitez pas à lire les avis d’utilisateurs pour voir s’il est rapporté des cas d’éclatement). Il n’est pas gênant qu’ils fuient, mais un éclatement brutal au cours de la grossesse peut être dangereux s’il provoque une chute !
Il faut au moins qu’ils soient prévu pour supporter un poids important (généralement au moins 300kg).
Par ailleurs, certains ballons de grossesses, comme ceux en crylon, garde la forme « ovale » de l’assise quelques poignées de secondes, ceci afin qu’il ne reprenne pas sa taille « ronde » et vous fasse rouler à terre. Le stress pour quitter le ballon en étant enceinte disparait ainsi car celui-ci ne bougera/roulera pas. Le ballon en crylon a aussi un autre avantage, s’il crève, il ne se dégonfle pas d’un coup, pouvant entraîner un accident malvenu, il se dégonfle en 25 à 90 secondes en moyenne, le temps de vous lever et se trouver une position stable sans danger.
Dans cette optique, il est très facile de trouver des ballons simples, pas chers, dans les magasins de sport type décathlon (entre 10 et 15€).
Les ballons anti-éclatement sont généralement vendus entre 15 et 30€, et ne se trouvent pas aussi facilement en magasin, vous aurez sans doute à les commander en ligne.

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