Quelles vitamines pendant la grossesse ?

Si vous regardez un peu les rayons des pharmacies, vous constaterez qu’il existe toutes sortes de cocktails de vitamines pour femmes enceintes. Mais de quoi avez-vous vraiment besoin ?

La nature est bien faite

Le métabolisme de la femme enceinte est fortement changé, il s’adapte parfaitement aux besoins du futur bébé pour qu’il ne manque de rien.  Si on mange varié et équilibré, il n’est pas nécessaire de prendre beaucoup de vitamines.

En revanche si la femme ne consomme pas suffisamment certains nutriments, le bébé consommera ce qui est disponible, et c’est la mère qui risque d’être carencée.

Les vitamines que l’on peut prendre

Il est préférable de demander l’avis de votre gynécologue ou de votre sage-femme sur ce qui vous conviendra le mieux.

La vitamine D est proposée de façon quasi-systématique aux femmes enceintes au cours du 7ème mois de grossesse. C’est une ampoule à boire en une fois, et qui aidera le foetus à absorber le calcium pour former ses os.

La vitamine B9 (folate, acide folique) est elle aussi souvent recommandée, et ce dès qu’une femme désire un enfant. Il semble que les femmes ne consomment généralement pas suffisamment de vitamine B9 (que l’on trouve dans les épinard, l’oseille et la salade), et une carence peut entrainer des malformations du foetus.

L’iode peut être recommandé à certaines femmes, dans les régions à risque ou selon leur mode de vie (végétarisme, tabagisme). Il peut généralement être évité par l’alimentation, en utilisant des sels iodés par exemple.

Le fer n’est pas recommandé systématiquement, mais un taux de fer faible en fin de grossesse peut amener à une véritable carence après l’accouchement, aussi le taux de fer est-il généralement surveillé en fin de grossesse, et en cas de doute un complément peut être proposé. Pour l’éviter, il est conseillé de manger de la viande rouge régulièrement, et si possible avec des aliments contenant de la vitamine C au même repas, afin d’en augmenter l’absorbtion.