NetEnviesdebebes

Menus minceur après Bébé

Edito : Maintenant que la fatigue des premières semaines avec Bébé s'estompe, vous souhaitez retrouver votre ligne d'avant. NeteEnviesdeBébé vous donne quelques conseils diététiques et quelques idées de menus !

Chaque femme étant unique, ce qui ne convient pas à l'une peut parfaitement convenir à l'autre. Ces menus sont génériques, il est bien entendu que c'est à vous de les adapter suivant votre cas et toujours en écoutant les conseils de votre médecin si vous en avez le besoin.

Menu :
- Conseils généraux
- Idées de menus

Conseils généraux

.- commencez dans un premier temps par limiter graisses et sucreries, mangez sans excès laitages et fruits (crus ou cuits) ;
- ne sautez jamais de repas, mangez à heuress fixe et assise, si vous avez une fringale à 11h, buvez un grand verre d'eau et augmentez votre ration au petit-déjeuner suivant, si vous avez une fringale en milieu d'après-midi, mangez un yaourt nature ;
- buvez un litre et demi d'eau par jour ;
- cuisinez vos légumes à la vapeur, utilisez la cuisson en papilotte pour le poisson, utilisez une poêle anti-adhésive, le four ou le grill ;
- faites un peu de sport, si vous n'étes pas sportive, promenez Bébé en poussette ou landau ou faites vos petites courses (pain, pharmacie etc) en vélo.

Haut

Idées de menus

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Lundi

Café ou thé ou lait
60g de pain
10g de beurre allégé
Jus d'orange

Brochettes
Carottes vichy
Une crème caramel

Salade verte
2 côtes d'agneau
2 tomates
Yaourt nature

Mardi

Café ou thé ou lait
1 jus de pamplemousse
30g de cornflakes avec du lait écrémé

120g de steack
Haricots verts avec une noisette de beurre allégé
1/4 d'ananas frais

Soupe de légumes verts
2 oeufs à la coque
Yaourt nature

Mercredi

Café ou thé ou lait
1/2 pamplemousse
Muesli (30g)
1 bol de fromage blanc à 0%

100 g de magret
200g de pommes de terre vapeur
Pomme au four

100 g de poisson maigre
Légumes vapeur
1 kiwi

Jeudi

Café ou thé ou lait
1 jus de pomme
4 cuillères à café de céréales
1 yaourt nature avec un peu de miel

Taboulé
30 g de camemebert

Salade de mâche
Saumon grillé
Une poire

Vendredi

Café ou thé ou lait
3 biscottes
10 g de beurre
1 cuillère à café de confiture

Spaghetti à la bolognese
Parmesan

Salade de concombre
1/2 cuillère de crème fraîche
100 g de riz
Une pêche

Samedi

Café ou thé ou lait
3 abricots
30 g de muesli

Poulet grillé
Bouillon de légumes
Un yaourt naturet

Escalopes de veau
Carottes vichy
C rumble aux fruits rouges

Dimanche

Café ou thé ou lait
1/2 pamplemousse
Ouf à la coque

Salade composée
30 g de fromage blanc

Jambon
Salade verte
Crème brûlée

Haut


    

Ajouter un commentaire :